Alarm menunjukkan pukul 04.00. Saya terbangun dengan mata yang masih terasa berat imbas dari overtime semalam, saya menuju ke toilet untuk mengambil air wudhu dan bersih-bersih.
Saya selalu menjalankan prinsip 04.00. Mencoba bangun lebih awal sebelum azan subuh berkumandang. Membuka pintu, menuju kehalaman rumah, menghirup udara pagi yang segar serta melihat bulan yang mulai meredup dikejauhan. Indah. Kemudian saya terdiam dan berkata lirih;
"Terimakasih Tuhan karena aku masih hidup hari ini. Engkau telah mencukupkan rejeki yang halal untukku, memberikan aku kesehatan serta otak yang selalu bekerja dengan baik. Terimakasih telah membuatku menjadi pribadi yang selalu bersyukur".
Kalimat diatas saya lakukan setiap hari dari semenjak saya pertama kali kerja. Apakah berdampak? Bagi saya, sangat berdampak. Afirmasi positif ke otak itu akan menyehatkan sel-sel negatif. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk menyehatkan sel-sel tersebut.
Selepas Azan berkumandang, saya menjalankan kewajiban saya, bersujud dihadapan Tuhan selama 20 menit, kemudian melakukan beberapa work out ringan untuk membakar sedikit kalori tubuh.
Didalam perjalanan menuju kekantor, saya selalu menyempatkan membaca 30 halaman buku. Saya memiliki prinsip 30 pages per day agar buku tersebut dapat selesai dalam 2 minggu, kemudian pergi ke gramedia lagi untuk membeli buku baru. Saya melakukan kebiasaan ini semenjak semester lima. Sewaktu kuliah mungkin sedikit bolong-bolong dalam membaca buku, namun setelah bekerja, saya jadikan ini sebagai sebuah kebiasaan wajib. Dan, ya, saya sudah khatam ratusan buku pengembangan diri, karir, motivasi, biografi, etc.
Sewaktu kerja, saya menerapkan rekening waktu. Ini adalah tools untuk membuat pekerjaan lebih efektif, buat list kegiatan rutin selama satu hari termasuk kegiatan membuka HP dan Soc media atau gadget. Berikan durasi waktu berapa lama kita harus efektif kerja, berapa lama durasi membuka HP dalam satu hari dan berapa lama kita haha-hihi dengan rekan kerja. Saya selalu membuat list rekening waktu karena saya tahu bahwa waktu produktif manusia itu adalah 10 jam, dimulai dari jam 07.00–17.00
Sebelum tidur. Saya memiliki kebiasaan melakukan afirmasi positif kedalam otak dengan kalimat yang sederhana;
"Wahai diriku, terimakasih sudah bekerja dengan sangat baik hari ini. Hari esok mohon kerjasamanya lagi agar kita dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik dari hari ini"
saya melakukan afirmasi positive selama tiga sampai lima kali sembari mendengarkan musik instrumental dari Studio Ghibli. Tentram dan menyenangkan. Lelah auto menghilang dengan alunan musik indah dan serasa masuk kedalam dunia spirited away.
Sederet kebiasaan diatas sudah menjadi bagian dari diri saya secara rutin. Terus apa dampaknya bagi saya?
- Kebiasaan Bangun pagi.
Merupakan aktifitas positif. Saat yang lain masih tertidur lelap, kita justru sedang upgrade mental dan fisik secara tidak langsung. Memberikan asupan positive kedalam otak sebelum memulai hari, melakukan sujud dan doa serta aktifitas fisik untuk kesehatan. Kita sebenarnya sudah satu langkah dari orang lain ketika bangun pagi. Saya percaya bahwa apa yang kita rasakan dipagi hari akan berdampak pada sepanjang hari. Make your morning with positive vibes!
- Kebiasaan membaca buku.
Team dan rekan-rekan saya terkadang menjuluki saya "Bapak Wikipedia" entah apa maksudnya namun dari yang saya tangkap, julukan tersebut ada karena pengetahuan saya yang menurut mereka cukup luas. Padahal saya mendapatkan semua ilmu tersebut dari sebuah Buku. Positifnya adalah saya jadi bisa menulis, entah, saya juga tidak tahu darimana bakat saya menulis. Namun yang pasti buku itu adalah sebuah jendela dunia. Membaca buku atau artikel bermanfaat sangat berguna dalam pekerjaan dan karir.
- Kebiasaan afirmasi positive.
Apa yang kalian lakukan sebelum tidur? Otak itu perlu namanya asupan sebelum beristirahat. Seperti halnya pagi hari, malam haripun harus diselingi dengan afirmasi positif. Cobalah mendengarkan musik instrumental yang menenangkan agar membuat rileks otak kalian setelah seharian lelah serta berikan afirmasi positif berupa ucapan terimakasih. Saya menyebutnya self rewards.
- Kebiasaan rekening waktu
Buatlah rekening waktu kamu sendiri sehingga kamu dapat mengatur waktu dengan baik dan lebih produktif. Cara membuat rekening waktu ada di feeds dan story instagram saya.
Sebenarnya ada beberapa kebiasaan positive lain yang saya lakukan untuk membuat hari lebih menyenangkan namun saya rasa tiga hal diatas adalah core essential untuk saya.
Menciptakan kebiasaan positive setiap orang mungkin akan berbeda-beda dan tidak harus sama, lakukan apa yang menurut kamu baik dan sesuai dengan dirimu. Apa yang dapat mengubah hidupmu menjadi lebih positive.Kalau saya anggap kebiasaan positive akan membuat mental health terjaga dengan baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar